Foto: Reprodução


Ter uma rotina matinal é crucial para ter um dia de sucesso

Há um velho ditado que diz que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Embora seja possível contestar essa afirmação, ter uma rotina matinal é crucial para ter um dia de sucesso.

Em artigo escrito para a Fast Company, o professor de psicologia Art Markman listou três hábitos matinais capazes de ajudar as pessoas a aproveitarem ao máximo suas manhãs e alavancarem sua produtividade.

1. Um bom dia começa na tarde anterior

Antes de parar de trabalhar, seja saindo de um escritório físico ou apenas se desconectando do trabalho em casa, é importante dar uma olhada no calendário do dia seguinte.

“É muito útil saber quais grandes coisas estão por vir no dia seguinte. Talvez você tenha uma reunião com um colega, cliente ou consumidor importante. Pode haver um problema incômodo que você deve resolver. Talvez seja necessário preencher um relatório ou examinar alguns dados cruciais. Quando você se lembra dessas metas para o dia seguinte, seu cérebro naturalmente o ajudará a se preparar para esse trabalho”, afirma Markman.

2. Faça uma triagem de e-mail para preservar seu foco

O horário de trabalho matinal costuma ser realmente produtivo, uma vez que o corpo e cérebro estão descansados. Além disso, é improvável que você fique muito estressado com qualquer coisa que esteja acontecendo no trabalho, é comum que existam períodos livres que podem ser usados para projetos maiores e, como um bônus adicional, existem algumas evidências de que a cafeína, proveniente daquele café matinal, pode melhorar a capacidade de concentrar a atenção.

Ainda assim, muitas pessoas começam o dia de trabalho verificando e-mails, o que raramente exige o melhor delas. “Para evitar desperdiçar muito do seu tempo produtivo individual com e-mail, programe um cronômetro de 15 ou 20 minutos ao fazer login. Use esse tempo para fazer a triagem dos e-mails recebidos durante a noite e para responder apenas aos e-mails que exigem uma resposta imediata. Depois disso, feche seu e-mail e dedique algum tempo a algo que exija muita concentração”, orienta o especialista.

3. Encontre uma vitória cedo

“A primeira coisa que você faz pela manhã pode definir o tom para o resto do dia. Quando você está se sentindo bem com sua vida e seu trabalho, você pode considerar os problemas de trabalho mais solucionáveis ​​do que se estivesse se sentindo mal com as coisas. Portanto, há valor em tentar se inclinar para se sentir bem”, explica Markman.

Neste contexto, o especialista sugere que uma ótima maneira de fazer isso acontecer é começar o dia completando uma tarefa com sucesso. “Organize sua lista de tarefas para encontrar facilmente algo que possa fazer em 10 ou 15 minutos. Terminar essa tarefa e riscá-la da sua lista faz com que você sinta uma sensação de autoeficácia, o que significa que reforça a sensação de que você pode fazer as coisas. E isso pode fazer com que as próximas e mais complexas coisas da sua lista pareçam totalmente possíveis”, acrescenta.//Administradores.com