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O kiwi é uma fruta pequena, mas repleta de benefícios nutricionais para a saúde. Rico em vitamina C, essa fruta ajuda a fortalecer o sistema imunológico, além de ser um potente antioxidante que combate os radicais livres e reduz os sinais de envelhecimento precoce. O kiwi também é uma excelente fonte de fibras, o que auxilia no bom funcionamento do sistema digestivo e contribui para o controle do colesterol. Sua composição inclui minerais como potássio e magnésio, que favorecem a saúde do coração e regulam a pressão arterial. Além disso, o kiwi contém actinidina, uma enzima que facilita a digestão das proteínas, tornando-se um excelente aliado para quem sofre de problemas digestivos. Consumi-lo regularmente pode também ajudar na melhora da qualidade do sono, graças ao seu efeito relaxante.