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A sardinha é um peixe pequeno, mas poderoso quando se trata de benefícios para a saúde. Rica em ômega-3, ela ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) e a prevenir doenças cardiovasculares. Além disso, é uma excelente fonte de proteína de alta qualidade, essencial para o fortalecimento muscular e o bom funcionamento do corpo. A sardinha também é uma ótima fonte de vitamina D, que contribui para a saúde óssea, e de cálcio, fundamental para a prevenção da osteoporose. Com baixo custo e fácil acesso, a sardinha é uma opção nutritiva e saudável para incluir na alimentação diária.