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Enquanto várias tendências do mundo fitness vão e vêm, a creatina segue sendo uma das substâncias mais recomendadas por profissionais de saúde. Produzida naturalmente pelo corpo a partir de três aminoácidos — glicina, metionina e arginina —, ela também é obtida em alimentos como carnes e leite. Cerca de 60% a 80% da creatina é armazenada no organismo, contribuindo para energia muscular. Segundo Felipe Henning Gaia Duarte, da SBEM-SP, o uso suplementar da creatina ajuda a repor estoques e melhorar força e desempenho físico durante os treinos.