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Embora a hidratação seja fundamental para a saúde, consumo exagerado pode reduzir a concentração de sódio no sangue e provocar complicações

Beber água regularmente é essencial para manter o funcionamento adequado do organismo, mas o consumo exagerivo em pouco tempo pode representar um risco à saúde. Quando a ingestão ultrapassa a capacidade de eliminação dos rins, o excesso de líquido pode diluir o sódio presente no sangue e provocar uma condição conhecida como hiponatremia. Em situações mais graves, essa alteração pode causar sintomas como náuseas, dor de cabeça, confusão mental, fraqueza e até convulsões. A quantidade adequada de água varia de acordo com fatores como idade, alimentação, atividade física, temperatura ambiente e condições individuais de saúde. Por isso, mais importante do que estabelecer uma quantidade fixa para todas as pessoas é manter uma hidratação equilibrada e evitar o consumo exagerado de água em curtos períodos.