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Um estudo publicado na revista Nutrients revelou que consumir dois ovos cozidos no café da manhã pode ser mais vantajoso do que optar por aveia. A pesquisa apontou que os ovos promovem maior saciedade, ajudando no controle da fome, sem aumentar biomarcadores de doenças cardíacas em pessoas saudáveis. Além disso, os ovos são ricos em luteína e zeaxantina, carotenoides que protegem a visão e reduzem o risco de degeneração macular. Com baixo teor calórico e alta proteína, eles são ideais para quem busca manter o peso ou emagrecer.
